Ton programme diète + sport, vraiment sur mesure.
2 minutes de questionnaire, et Kaizmax génère ta semaine complète : repas faits maison aux macros calculées, séances adaptées à ton matériel et ton sport — et, en Premium, un coach adaptatif qui ajuste tes calories selon la tendance de tes pesées (premier ajustement offert).
Calcule tes besoins en 10 secondes
Même formule de base que l'app (Mifflin-St Jeor), ajustée à ton objectif — l'app ajoute en plus tes séances de club selon ton sport.
Un programme calculé pour toi, et suivi au jour le jour
Chaque programme est construit à partir de 8 dimensions de ton profil : objectif, niveau, lieu, matériel, sport, disponibilité, régime et goûts.
Coach adaptatif (Premium)
Premier ajustement offert. Dès ta 2e semaine, et au plus une fois par semaine, l'app compare la tendance de tes pesées à la plage attendue pour ton objectif. Si elle en sort, elle ajuste tes calories d'environ 100 à 125 kcal et refait tes repas de la semaine — avec l'explication, sans jamais toucher tes protéines.
📉 Perte plus lente que la plage attendue → calories en baisse, protéines intactesSéance guidée
Timer de repos, log de tes séries et un exercice remplaçable par jour si la machine est prise. En Premium : remplacements illimités, échauffement calculé, calculateur de disques et charge suggérée à chaque exercice (1RM estimé, jamais testé) :
📈 12/12 partout la dernière fois → +2,5 kg proposés1477 recettes + les tiennes
Omnivore, pescatarien, végétarien, végan — et au choix keto, riche en protéines ou réduit en glucides. Portions exactes, allergènes déclarés exclus des repas, tes recettes perso en priorité (2 en gratuit, illimitées en Premium).
Avec TON matériel
À la maison, coche ce que tu possèdes — jamais un exercice impossible à faire.
Orienté vers ton sport
Choisis tes jours d'entraînement et de match : tes séances muscu évitent tes jours de club quand ta semaine le permet et ne tombent jamais un jour de match ; ni jambes ni prépa physique dans les 48 h avant un match ou une compétition. Prépa dédiée si tu la veux, et tes séances club comptées dans tes calories.
Priorité musculaire
Pecs, dos, épaules, bras, jambes, fessiers ou abdos : ton programme accentue le groupe que tu choisis, en gardant le découpage de ta semaine.
Jeûne intermittent
14:10, 16:8 ou 18:6 : tes repas et tes rappels se replient dans ta fenêtre. Petit-déjeuner à midi ? Le plan suit.
Scan de code-barres
Un extra hors programme ? Scanne-le : ses calories rejoignent ta jauge du jour. Données Open Food Facts, hydratation suivie aussi.
Liste de courses (Premium)
Ta semaine agrégée en une liste cochable au supermarché. Un tap pour la copier.
Ta progression, exercice par exercice (Premium)
Chaque exercice a son graphe : charge dans le temps, record, 1RM estimé et historique complet des séries.
📈 Développé couché : charge, record et 1RM estimé sur un même grapheDes succès à débloquer
Jusqu'à 22 badges qui racontent ton parcours — premières séances, tonnage cumulé, streaks, repas, pesées régulières et, si tu pratiques un sport, tes jours de club — et un récap hebdo prêt à partager.
🏅 Semaine parfaite : 7 jours actifs d'affilée 🔥Ta séance au poignet
Apple Watch et Wear OS : coche tes séries et garde un œil sur ton timer de repos sans sortir le téléphone. Il vibre quand le repos est fini — tu peux laisser le tel au vestiaire.
⌚ Repos 1:12 · tape pour valider ta sérieDe zéro à ton programme en 3 étapes
Réponds au questionnaire
Toi, ton objectif, ton quotidien, ton entraînement, ton alimentation. 2 minutes chrono. Tu hésites sur l'objectif ? Une photo et l'IA te conseille.
Reçois ta semaine complète
Calories et macros calculées avec la formule de référence (Mifflin-St Jeor), 7 jours de repas aux portions exactes, séances équilibrées par patterns de mouvement.
Suis, coche, progresse
Chaque jour : tes repas à cocher, ta séance guidée, ta pesée. En Premium, le coach adaptatif suit la tendance de tes pesées et ajuste tes calories (premier ajustement offert).
Tu pratiques déjà un sport ? Choisis-le — ta semaine s'adapte : tes séances muscu évitent tes jours de club quand c'est possible et ne tombent jamais un jour de match :
Le détail par sport : prépa physique foot · boxe · course à pied · padel · basket · danse — et l'application de préparation physique.
Les petits moments qui rythment ta semaine
🎉 Chaque séance se fête
Termine ta séance : confettis, tonnage total en compteur, records battus détectés — et une carte stylée générée automatiquement, prête à partir sur Insta ou WhatsApp en un tap.
Kaizmax🟩 Ta régularité en un regard
En Premium, une heatmap de 10 semaines, façon GitHub : case claire = repas suivis, moyenne = séance faite, pleine = les deux. La motivation de ne jamais casser la chaîne.
🐘 Le tonnage qui parle
Ton volume hebdomadaire traduit en équivalents mémorables — du kangourou au camion, chaque semaine a sa bête. C'est le genre de chiffre qu'on montre à ses potes à la salle.
Tes données restent les tiennes
La photo du conseil d'objectif est analysée puis immédiatement supprimée — jamais stockée. Tes photos de progression (Premium) sont stockées dans un espace privé que toi seul peux voir, supprimables à tout moment. Ton compte et ton suivi sont hébergés dans l'Union européenne. Aucune revente, jamais. Politique de confidentialité →
Ce qui est gratuit, ce qu'ajoute Premium
Fonction par fonction, sans surprise.
| Gratuit | Premium | |
|---|---|---|
| Adapté à ton matériel exact | ✓ | ✓ |
| Calories ajustées selon la tendance de tes pesées (Premium) | 1er ajustement offert | ✓ |
| Diète + sport dans la même app | ✓ | ✓ |
| Vraies recettes aux portions exactes | ✓ | ✓ |
| Prépa spécifique à ton sport, si tu la demandes | ✓ | ✓ |
| Charges suggérées, 1RM estimé sans test (Premium) | ✗ | ✓ |
| Prix | 0 € | 7,99 €/mois, 49,99 €/an ou 149,99 € à vie |
Questions fréquentes
Comment les calories sont-elles calculées ?
Avec la formule de référence (Mifflin-St Jeor) pour ton métabolisme de base, puis ta dépense selon ton activité, tes séances et ton sport, et un ajustement selon ton objectif : −20 % en perte de gras, +10 % en prise de muscle. Des planchers caloriques (1 200 kcal pour une femme, 1 500 pour un homme) sont toujours respectés, et les protéines sont dimensionnées pour aider à préserver ta masse musculaire.
Je m'entraîne chez moi avec très peu de matériel, ça marche ?
Oui. Tu coches exactement ce que tu possèdes (rien, des élastiques, des haltères, une barre de traction…) et le programme n'utilise que ça. Même au poids du corps pur, chaque séance reste complète et équilibrée.
Je fais déjà du foot / de la boxe en club, l'app en tient compte ?
Oui, triplement : tes séances de club sont comptées dans tes besoins caloriques, une séance de préparation physique dédiée à ton sport peut remplacer, si tu le demandes au questionnaire, une séance classique (renfo ciblé — les ischios pour le foot, par exemple), et tu choisis tes jours d'entraînement et de match : le programme place tes séances muscu les autres jours quand ta semaine le permet, jamais un jour de match, et sans jambes ni prépa physique dans les 48 h avant un match ou une compétition.
Je peux ajouter mes propres recettes ?
Oui : nom, ingrédients, macros (avec vérification de cohérence) et étapes — 2 recettes en gratuit, autant que tu veux en Premium. Tes recettes apparaissent en priorité dans ta semaine et dans les propositions de remplacement — l'app s'adapte à ta cuisine, pas l'inverse.
Que se passe-t-il si je fais un écart (resto, fête) ?
Tu le déclares en un tap, sans culpabiliser. Le lendemain, l'app allège légèrement tes cibles (protéines maintenues) puis tout revient à la normale. Un écart, ce n'est pas un échec — c'est prévu dans le programme.
Mes photos sont-elles vraiment privées ?
La photo du conseil d'objectif est analysée en mémoire puis immédiatement supprimée — elle n'est jamais enregistrée. Tes photos de progression (Premium), elles, sont stockées dans un espace privé auquel toi seul as accès, et tu peux les supprimer définitivement à tout moment. Détails dans notre politique de confidentialité.
Kaizmax est-il gratuit ?
Oui, pour l'essentiel : le questionnaire, ton premier programme (7 jours de repas + séances), le suivi des repas, des séances et des pesées, la séance guidée, la courbe de poids et les stats de base, le scan de code-barres et 2 recettes perso sont gratuits. En gratuit, tu peux aussi échanger un repas et remplacer un exercice en séance, une fois par jour chacun. Premium (7,99 €/mois, 49,99 €/an ou 149,99 € à vie) ajoute la régénération du programme, le coach adaptatif (premier ajustement offert), la liste de courses, les étapes de préparation des recettes, les stats avancées, les photos de progression, les séances de yoga, les recettes perso illimitées et les outils salle : charges suggérées, échauffement et disques calculés, échanges et remplacements illimités.
Mon programme est-il fait par une IA ?
Non. Tes calories, tes macros, tes repas et tes séances sont calculés par un moteur de règles : des formules reconnues (Mifflin-St Jeor) et des règles fixes et testées, pas une IA générative. Seul le conseil d'objectif à partir d'une photo, facultatif, utilise un modèle de vision : la photo est analysée puis supprimée, et tu gardes le choix final de ton objectif.
Kaizmax remplace-t-il un médecin ou un coach diplômé ?
Non. Les programmes sont des estimations indicatives fondées sur des formules reconnues. En cas de pathologie, de grossesse ou de doute, consulte un professionnel de santé.
Télécharge Kaizmax.
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